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  • 【pinnacle sportspinnacle sports中文医学】5大养生方法竟然是错的!再这样做只会伤害身体健康!


    随着全面小康时代的到来,国民的健康素质越来越高。从90后“空巢老人”到真正意义上的中老年人,都非常注重养生。但普通民众要学会分辨网络上各种各样的方法,切忌从众,以免错误养生损害健康。


    这些养生习惯会损害健康


    01

    每天梳头100下

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    图片来源:摄图网 http://699pic.com/tupian-400129177.html


    很多杂志或是美容节目都教大家要每天梳头一百下来达到美发效果,但过分梳头会刺激头皮上的皮脂腺,尤其是油性发质的人,更该少梳头。


    如果是干性发质的长发,就比较适合多梳头。不过最好用天然鬃毛制成的梳子,这样更不易伤头皮。


    02

    自行配中药长期喝


    “是药三分毒”,不是针对西药,是说所有的药物。只要是药,就应该对症下药,不存在药食同源、无副作用这种说法。


    水喝多了还可能“水中毒”呢!不管是中药还是西药,都不建议大家自己乱用药,长期吃,以防肝损伤,有病找医生不应该是空口号。


    03

    保温杯泡茶喝

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    图片来源:摄图网 http://699pic.com/tupian-500678145.html


    如果茶叶长时间浸泡在保温杯中,容易损坏茶叶中的维生素,使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。


    此外,茶当中的一些成分会与金属镀层产生化学反应,长期摄入会对人体有害。此外,泡在保温杯里隔了夜的茶也可能细菌超标。


    04

    天然的就是最好的

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    图片来源:摄图网 http://699pic.com/tupian-500209197.html


    有人说,既然是药三分毒,那我就吃纯天然的食物/保健品好了。


    其实我们应该明确两点:一,少吃深加工食物是对的,但纯天然的不一定是最好的,天然芦荟可引起腹泻,未经处理的黄花菜可能毒害人体肠胃。二,只要化学结构一样,药准字维生素、钙片等的效果并不比保健品差。


    05

    清宿便排肠毒


    不管是中医还是西医,都否认了宿便这个词汇。盲目吃某些促进排便的药,可能导致腹泻等问题,甚至养成依赖性,难以自主排便。


    日常要养成五种养生好习惯


    以坐养神

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    图片来源:摄图网 http://699pic.com/tupian-500933645.html


    适当静坐休息,能使人心平气和、消除烦闷,有消病延年的良好作用。坐姿可根据人的习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次坐的时间不宜过长。


    以立养骨

    适当站立,可使骨骼肌产生短促迅速的缩张运动,激发人体新陈代谢,相应地疏通经络。适当的站立还能使气血下行,有利于大脑的适当休息,使全身舒适。


    以卧养气

    卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯最合理。因为这种双腿微屈、脊椎向前弯的姿势,可使全身自然放松,此时心脏不致受压,对消化、吸收大有益处。


    以行养筋

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    图片来源:摄图网 http://699pic.com/tupian-500957658.html


    不拘形式地从容步行,可使全身关节筋骨得到适度的运动,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提高机体的抗病能力。


    一般地说,年纪越大,行走的速度应当越慢,持续的时间应当越短,但年纪再大也应坚持每天走动走动。


    以看养血

    看些有益的书籍、电视节目以及观赏山水风景等,可以使人精神愉快、脾胃健康,血液生化也就充盛,这就是“视养血”的道理。不过“久视则伤血”,必须重视掌握分寸。



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