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  • 这6大行为最伤血管!要健康,千万别做……



    这些行为最让血管减寿


    1、大油大肉,血管容易堵


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    图片来源:摄图网 http://699pic.com/tupian-500809083.html


    人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。


    2、吸烟伤血管,10年难恢复


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    图片来源:摄图网 http://699pic.com/tupian-500457517.html


    专家表示,即使吸烟不多, 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。


    3、多吃盐和糖,血管壁变皱


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    图片来源:摄图网 http://699pic.com/tupian-500247765.html


    正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?


    当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。


    4、熬夜族,激素伤血管


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    图片来源:摄图网 http://699pic.com/tupian-400167307.html


    熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示「压力」很大。


    5、不运动,垃圾囤积在血管


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    图片来源:摄图网 http://699pic.com/tupian-102441.html


    如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等。



    6、口腔细菌也伤血管


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    图片来源:摄图网 http://699pic.com/tupian-100300100.html


    口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。



    通血管要喝好这3 杯水


    保持血管畅通,是长期的事情,多饮水就是最好、最实用的通血管方法,记得喝好这三杯水!


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    图片来源:摄图网 http://699pic.com/tupian-500206777.html


    睡前半小时

    睡前半小时喝半杯温开水,对降低血液黏稠度,预防血栓很有帮助。半杯是多少呢?大概 350~500 ml ,可以根据个人情况调整,以不影响睡眠为准。


    清晨起床后

    清晨起床后也要喝杯温开水,小口慢慢喝,可以稀释血液,减轻血管负担。


    起夜

    除了早晚喝水,很多人半夜起床比较多,半夜起来就喝上一口温水,也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右,这个时间补水也很重要。最好别喝凉的,容易驱散睡意。



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